Skær ned på dit natrium, eller du risikerer højt blodtryk.
Natrium spiller en afgørende rolle i dit helbred - det er vigtigt at bevare kroppens elektrolyt- og væskebalancer, og det hjælper også med næringsabsorption. Men de fleste mennesker behøver ikke at bekymre sig om at få nok natrium i deres kostvaner, fordi den gennemsnitlige vestlige kost giver meget mere, end du har brug for. Regelmæssigt forbrugende for meget natrium har en dybtgående negativ effekt på dit helbred og bidrager til sygdom.
Højt blodtryk
Hvis du kontinuerligt optager for meget natrium i din kost, øger du risikoen for at udvikle højt blodtryk. Din krop er afhængig af natrium for at hjælpe dig med at forhindre væsketab og opretholde et sundt blodvolumen, men store mængder natrium i dit system fører til overskydende væskeretention. Dette øger volumenet af dit blod, hvilket igen øger blodtrykket. Over tid fører dette høje blodtryk til sundhedsproblemer og øger risikoen for kronisk sygdom.
Øget risiko for kardiovaskulær sygdom
Det kroniske høje blodtryk eller hypertension forårsaget af for meget natrium sætter dig i fare for kardiovaskulær sygdom. Det tilføjer til din risiko for atherosklerose, en sygdom, som udvikler sig, når dine arterier akkumulerer fede aflejringer, kaldet plaques. Disse aflejringer forhindrer blodkarfunktionen. En diæt med højt natriumindhold sætter dig også i fare for slagtilfælde - en blodkarblokering eller et brud, der afbryder blodgennemstrømningen til en del af din hjerne - og hjertesygdom, en sygdom, der påvirker blodkarrene, som forsyner dit hjerte med ilt.
Andre negative virkninger
For meget natrium i din kost kan også bidrage til knoglesygdomme. Et højt natriumindtag øger mængden af calcium, der efterlader din krop via din urin. Din krop har brug for calcium for at opretholde en sund knogletæthed, mens calciumtab kan påvirke dit knoglevæv negativt. Når det er sagt, er det endnu ikke fuldt ud forstået, hvor meget natriumindtag bidrager til knogletab, forklarer Linus Pauling Institute. Det høje blodtryk forårsaget af for meget natrium kan også skade dine nyrer, og højt natriumindtag er også forbundet med en højere risiko for mavekræft.
Begræns dit natrium
Institut for Medicin har sat tilstrækkeligt indtag for natrium på 1,5 gram pr. Dag og den øvre indtagsgrænse på 2,3 gram dagligt. Mere end otte ud af 10 amerikanere forbruger mere end den øvre daglige grænse, rapporterer Colorado State University Extension og dermed sætter sig i fare for kronisk sygdom. Fokus på minimalt forarbejdede fødevarer - såsom fuldkorn, grøntsager, frugter, nødder og magre proteiner - der er naturligt lavere i natrium end mere forarbejdede fødevarer. Undgå saltere billetpris såsom forarbejdede kød, konserves og fastfood samt højt natriumbrød, bouillon og cottage cheese.
FAQ - 💬
❓ Hvad sker der hvis man får for meget natrium?
👉 Kan jeg få for meget natrium? Ja, du kan godt få for meget natrium. De fleste danskere får faktisk meget mere natrium, end de behøver, fordi vi elsker at komme salt i vores mad. Hvis du spiser for meget natrium, er der risiko form at du får forhøjet blodtryk, hjertekarsygdom og mavekræft.
❓ Hvad betyder for højt natrium?
👉 Forhøjet natrium i blodet [hypernatriæmi] viser sig ved p-natrium > 146 mmol/l. Skyldes oftest nedsat kropsvand. Ses ofte hos alment medtagne eller bevidsthedssvækkede patienter. Hos den vågne patient tørst, ved en mere fremskreden tilstand forvirring, hallucinationer og eventuelt feber.
❓ Er natrium giftigt?
👉 Kroppen har et stort indhold af natrium, men på trods er det, er dens behov for et dagligt indtag af natrium ikke særlig stort - Det lægger nemlig blot på 1,5 g. salt. De fleste danskere indtager meget mere natrium end kroppen behøver. De officielle anbefalinger for indtaget af salt lægger på 5-6 g.
❓ Hvad betyder for lavt natrium?
👉 Lavt natrium i blodet – uanset grad – er forbundet med øget dødelighed efter indlæggelse på medicinsk afdeling. Et nyt ph. d. -projekt fra Health, Aarhus Universitet, viser, at selv mindre fald i blodets koncentration af natrium er forbundet med øget dødelig hos patienter indlagt akut på medicinske afdelinger.
❓ Er det farligt at spise for meget salt?
👉 Et højt saltindtag er skadeligt for sundheden, og danske forbrugere får generelt for meget salt i kosten. For meget salt er lig forhøjet blodtryk og dermed en øget risiko for hjerte-kar-sygdom. 9 ud af 10 danskere får for meget salt/spiser mere salt end anbefalet.
❓ Hvor meget natrium må man få om dagen?
👉 Indtag og anbefalinger Saltindtagelsen i Danmark er 9-11 gram for mænd og 7-8 gram for kvinder pr dag. De officielle anbefalinger er 5-6 gram pr. dag2. Man behøver ikke mere end 1,5 g salt pr.
❓ Hvorfor stiger natrium?
👉 Derfor må plasma-natrium maksimalt stige 8 mmol/l per 24 timer. Den hyppigste årsag til overkorrektion er store diureser, derfor kan plasma-natrium ikke forudsiges, men må følges med hyppige målinger. Ved for hurtig stigning korrigeres med hypotone væsker (fx vand pr os eller 5 % glukose i.v.) og evt. desmopressin.
❓ Kan man dø af saltmangel?
👉 Symptomer på vandforgiftning er ofte forvirret af atleter med tegn på dehydrering - at drikke mere vand i dette tilfælde kan forværre symptomer som kvalme, irritabilitet, fidget, muskelkramper, ændret adfærd. I alvorlige tilfælde: epileptiforme konvulsioner, bevidstløshed, koma og til sidst død.
❓ Kan man få hovedpine af at spise for meget salt?
👉 Du har ofte hovedpine Du tænker nok ikke, at din hovedpine kan have noget at gøre med, at du spiste chips tidligere på dagen. Men studier har faktisk vist en sammenhæng mellem at spise meget salt og hovedpine, så måske skulle du tænke på dit saltindtag, hvis du ofte er plaget af hovedpine.
❓ Hvor meget vand skal vi drikke om dagen?
👉 - Hører man til dem, der er sunde og raske og har et almindeligt aktivitetsniveau, så er anbefalingen, at man drikker 1 ½ liter vand i døgnet. 2 liter er også ok og ingen tager skade af at drikke 3-4 liter, men så skal man ikke drikke mere. Med mindre man altså er meget fysisk aktiv og sveder ud over det sædvanlig.
❓ Kan man blive tyk af salt?
👉 Dog har mange et for stort dagligt saltindtag, og det kan have flere negative konsekvenser for kroppen. Det er udbredt, at for meget salt kan øge risikoen for forhøjet blodtryk og dermed hjertekarsygdomme. Nu viser et nyt studie, at saltet også kan øge din appetit og gøre dig overvægtig.
❓ Hvad er natrium?
👉 Natrium, P. 12.02.2019. Hvad er Natrium? Natrium er et metal og udgør ca. 40 % af bordsalt (NaCl). De resterende 60 % udgøres af klor; Natrium-niveauet siger noget om saltbalancen i kroppen; Kroppens indhold af natrium er stort, og man skal mindst indtage lidt under 1 gram natrium (svarende til ca. 1,5-2 gram salt) om dagen via kosten
❓ Hvor stort er natrium i kroppen?
👉 Kroppens indhold af natrium er stort, og man skal mindst indtage lidt under 1 gram natrium (svarende til ca. 1,5-2 gram salt) om dagen via kosten.De officielle anbefalinger er 5-6 gram salt pr. dag. 9 ud af 10 danskere spiser mere salt end anbefalet. Natrium, P - Patienthåndbogen på sundhed.dk. BorgerFagperson.
❓ Hvordan måles natrium?
👉 Det meste natrium udskilles igen via nyrerne, og kun en mindre del fra hud og slimhinder. Hvis man sveder meget eller har diarre, kan man tabe betydelige mængder natrium via sved eller afføring. Hvordan måles Natrium? Måles i blodprøve (veneblod) Hvad er normalt? 137 - 145 mmol/L. Høje værdier ses ved.
❓ Hvad er p-natriæmi?
👉 Generelt 1 P-Natrium skal fortolkes i sammenhæng med kroppens vandbalance, herunder forskydninger af vand mellem intra- og... 2 De hyppigst forekommende tilstande med forhøjede og lave værdier er opregnet nedenfor, uden at være kategoriserede efter... 3 Bemærk at hypernatriæmi er betydeligt sjældnere end hyponatriæmi, og ses oftest hos hospitaliserede patienter 5 More ...
Kommentarer