Kalium spiller en vigtig rolle i hjernens funktion og hukommelse.
Du kan måske vide, at kalium som en elektrolyt fremmer hjerte og muskelaktivitet. Men mineralet understøtter også hjernens hukommelsesfunktion. Fordi kalium spiller en rolle i hjerne-neurons grundlæggende funktion, kan tilskud anbefales som en del af en terapeutisk tilgang til behandling af demens. Derudover øger kalium hukommelse og læring hos raske individer.
Faldende oxiderende skade
Oxiderende skade opstår, når skadelige stoffer, der kaldes frie radikaler, er til stede i din krop og hjerne. En 2013-undersøgelse udgivet i "Journal of Neuroscience Letters" undersøgte kaliumtilskud og niveauer af frie radikaler i hjernen. Efter 20 dages tilsætning med kalium faldt niveauerne af skadelige frie radikaler signifikant, hvilket reducerede mængden af oxidativ skade, der forekom hos forsøgspersonerne. Fordi oxidativ skade fører til nedsat hjernefunktion, modvirker kalium denne virkning og forhindrer hjerneskade.
Lavt kalium og kognitivt fald
Hukommelsestab og forvirring er almindelige bivirkninger hos mennesker, der har mangel på kalium. For mennesker, der har højt blodtryk og er på diuretika medicin, der forårsager kaliumtab, er nedsat hukommelsesfunktion et nøglesymptom, som ofte forårsager problemer i dagligdagen. I disse tilfælde spiller kaliumtilskud en vigtig rolle i forebyggelsen af kognitiv tilbagegang og kan anbefales til alle, der tager kaliumabsorberende diuretika. Også, hvis du ikke får tilstrækkelig kalium gennem din kost, kan du skade din evne til at lære og bevare minder.
Øget læringsevne
Kaliumtilskud øger din evne til at lære, især hvis du har lavere niveauer end normalt. At overføre information i hele din hjerne, afhænger din krop af at fungere kaliumkanaler. Neuroncellerne i din hjerne er afhængige af elektriske signaler genereret af natrium- og kaliumkanaler i hver celle. Når hjerneceller får et signal, åbner kanalerne i cellemembranen, der frigiver natrium og kalium, begge positivt ladede ioner. Indførelsen af disse positive ioner producerer et elektrisk signal, der bevæger sig ned i neuronen og signalerer andre hjerneceller. I tilfælde, hvor disse kanaler ikke fungerer korrekt eller ikke har tilstrækkelig kalium til at åbne og lukke, bliver din evne til at huske informationer kompromitteret. Mens de fleste mennesker kan øge hukommelsen ved at tage i passende kalium gennem mad eller kosttilskud, kan nogle ekstreme tilfælde kræve receptpligtige medicin.
Faldende hukommelsestab
Hvis du har bemærket, at du ikke altid husker oplysninger, kan du se fordele ved at øge kaliumniveauet. National Institutes of Health anbefaler at få 4,7 gram kalium om dagen med anbefalinger til at spise kaliumrige fødevarer som mejeri, søde kartofler og citrusfrugter sammen med et stort udvalg af andre fødekilder. Du kan eventuelt tage et tillæg, indtil du når normale niveauer, hvis du for tiden har lavt kaliumindhold.
Kommentarer