Brownies er højt i sukker og lavt i næringsstoffer.
En varm, smuk brunie lige ud af ovnen er en dekadentbehandler, som du bør tillade i din kost hver gang imellem. Nøgleordene der er "en gang imellem." Brownies er højt i kalorier, fedt og sukker, og disse kan have en negativ indvirkning på din generelle sundhed, hvis du spiser dem regelmæssigt. Bevæb dig selv med alle de relevante detaljer, og du er mere tilbøjelig til at have viljestyrken, der er nødvendig for at modstå brownies det meste af tiden.
Kalorier og sukker
En brownie indeholder 112 kalorier og flere gram tilsat sukker, selvom den specifikke mængde afhænger af, hvor meget sukker tilsættes til opskriften. En kost højt i tilsat sukker kan føre til tandforfald, lavt indtag af essentielle næringsstoffer og usund vægtforøgelse. Tilføjet sukker kan også øge dine chancer for at udvikle hjertesygdomme. Desserter og emballerede bagværk er blandt de øverste kilder til sukker i den gennemsnitlige persons kost, ifølge MayoClinic.com. At begrænse dit indtag af søde godbidder, herunder brownies, kan hjælpe dig med at forblive inden for den daglige 6-teske grænse, der anbefales til kvinder, og de 9 teskefulde mænd bør begrænse sig til hver dag.
Fed
En brownie indeholder 7 gram fedt, hvoraf 1,7 gram er mættet. Hvis du spiser en 2.000-kalorie diæt, er din daglige øvre grænse for mættet fedt 22 gram, ifølge MayoClinic.com. Så den ene brownie klokker ind på 8 procent af din daglige grænse. Begrænsning af dit indtag af mættet fedt er en smart måde at beskytte dit hjerte på og holde din vægt inden for det sunde område.
Minimale vitaminer og mineraler
Brownies kan levere små mængder jern, zink, folat og vitamin A, men de kan ikke betragtes som en sund tilsætning til din daglige kost. Spise regelmæssige portioner af brownies eller enhver anden dessert for den sags skyld giver mindre plads i din kost til mere næringsrige fødevarer. Det kommer i vejen for din evne til at forbruge tilstrækkelige mængder af vigtige vitaminer og mineraler.
Tips og overvejelser
Du tror måske ikke, at noget så sukkerholdigt ville indeholde natrium, men en brownie indeholder faktisk 82 milligram. Det oversætter til ca. 4 procent af de 2.300 milligram, du burde begrænse dig til hver dag for at beskytte dit hjerte og nyrer. Lav dine egne brownies, og du vil kunne forbedre næringsværdien af behandlen. Udskift nogle eller hele olien i en traditionel opskrift med pureed frugt, såsom bananer, æbler eller svesker, og skære mængden af sukker med en fjerdedel til en halv for yderligere at øge ernæringen. Eliminer også saltet. Brug hele hvede mel til at tilføje fiber til brownies, eller rør i jorden hørfrø for at tilføje hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer. Hakkede valnødder eller pekannødder vil tilføje sunde umættede fedtstoffer til din opskrift, samt forbedre smagen af brownies.
FAQ - 💬
❓ Hvad er de 10 bedste brownies?
👉 Der findes tusindvis af opskrifter, men vi har gjort det let og udvalgt de 10 bedste brownies til dig her. Mums! 10 tossegode brownies, du skal smage 12. januar, 2018 Af: Sørine Theen Nørreslet Den kommer i et utal af varianter, og stort set alle har i hvert fald én af slagens, de altid lige kan klemme et stykke ned af.
❓ Hvor lang tid tager en brownie?
👉 Kager på 10 min: Brownie 10 min. Brownies med mandler 30 min. Brownie med vaniljeis og blåbær 30 min. Glutenfri brownie med sorte bønner og chili 37 min. Små browniebarer - med mælkechokolade & nødder
❓ Hvilke brownies er nemme at lave?
👉 Brownies - 10 gode og nemme opskrifter - Få dem her Der findes tusindvis af opskrifter, men vi har gjort det let og udvalgt de 10 bedste brownies til dig her. Mums! 10 tossegode brownies, du skal smage 12. januar, 2018 Af: Sørine Theen Nørreslet
❓ Hvad er Brownie kage?
👉 Den salte, den søde eller den knasende? Brownie, den lille brune kage, er både let at lave og falder i de flestes smag. Den kan laves som en helt klassisk chokoladekage eller spices up med fx pistacienødder, saltkaramel eller flødeost.
Kommentarer