Rødvin har hjertesundhedsmæssige fordele.
Du må ikke være skyldig, hvis du forkæler det lejlighedsvise glas rødvin med middag. Denne vane kan faktisk være til gavn for dit helbred, hvilket nedsætter din risiko for hjertesygdomme ifølge en artikel offentliggjort i "Seminarer i trombose og hemostase" i 2010. Drikke 1-2 glas rødvin om dagen kan medvirke til at sænke dit dårlige kolesterol øge dit gode kolesterol.
Low-density Lipoprotein Cholesterol
Lavdensitetslipoprotein eller LDL-kolesterol kaldes almindeligvis dårligt kolesterol, da det gør det mere sandsynligt, at opbygningen af kolesterol og blokering i dine arterier øger risikoen for hjertesygdomme. Forbruger antioxidant resveratrol, som findes i rødvin, kan reducere LDL-kolesterol ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Clinical Hemorheology and Microcirculation" i 2012. Hvis du ikke drikker rødvin, kan du få resveratrol fra rød, lilla eller sorte druer; jordnødder; tranebær og blåbær.
Lipoproteinkolesterol med høj densitet
Mens du vil have dit LDL-kolesterol, skal dit højdensitetslipoprotein eller HDL-kolesterol være højt, da denne type kolesterol hjælper med at beskytte dine arterier mod kolesterolopbygning og nedsætte din hjertesygdomsrisiko. Både alkohol og antioxidanterne, kaldet polyphenoler, der findes i rødvin, øger dit HDL-kolesterol ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Clinical Nutrition" i april 2013.
Beløb
Kvinder, der drak 5 ounce rødvin om dagen, og mænd, der drak 10 ounce rødvin om dagen, reducerede deres LDL-niveauer mere end dem, der ikke drikkede nogen alkohol i en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Annals of Medicine" i november 2011. Men, mens moderat vinforbrug som dette kan nedsætte hjertesygdomsrisiko, bruger regelmæssigt store mængder alkohol eller binge-drikker forbundet med en øget risiko for hjerteproblemer og bør undgås.
Overvejelser
Hvis du ikke drikker alkohol allerede, anbefaler lægerne dig ikke at starte nu. Der er masser af andre måder at sænke dit kolesterolniveau, som er mere effektive. Sænk dit mættede og transfedtforbrug, få mindst 30 minutters motion hver dag og miste enhver ekstra vægt, du måtte bære, anbefaler National Cholesterol Education Program. Andre fødevarer, der kan have gavnligt indflydelse på dine kolesterolniveauer, omfatter olivenolie, nødder og frø, skaldyr og andre fødevarer, der indeholder omega-3-fedtstoffer og havregryn og andre fødevarer af høj fiber, ifølge MayoClinic.com.
FAQ - 💬
❓ Er det sunt å drikke rødvin?
👉 – Daglig, moderat inntak av visse typer rødvin kan forlenge livet ditt – og virke forebyggende mot hjerte- og karsykdommer, diabetes og demens. Han har forsket seg frem til at røde viner fra Madiran i Frankrike, laget på tannat-druen, har et ekstra høyt innhold nettopp av procyanidin.
❓ Kan man få høyt kolesterol av alkohol?
👉 Alkohol kan bidra til å øke «det gode» kolesterolet. Men samtidig øker også det «dårlige» kolesterolet hvis man innimellom drikker mye ved en og samme anledning. Også andre fettstoffer (triglycerider) øker, og i totalregnskapet må man huske at alkoholdige drikke også inneholder mye energi og sukker.
❓ Hvordan påvirker alkohol kolesterol?
👉 Alkohol gir mer av det "snille" kolesterolet (HDL-kolesterol) som beskytter mot koronarsykdom og mindre av det "dårlige" kolesterolet LDL-kolesterol. En annen forklaring er at alkohol virker "blodtynnende", det vil si at det minsker blodplatenes evne til å klumpe seg sammen og danne blodpropper.
❓ Hva senker kolesterolet mest?
👉 Omega 3 fettsyrer er en bestemt type flerumettet fett og er spesielt effektiv med tanke på å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer ved å forbedre nivåene av kolesterol i blodet. Den beste kilden til omega-3 fettsyrer er fet fisk som laks, tunfisk, ørret, sild, makrell og sardiner.
❓ Er rødvin blodfortynnende?
👉 Ifølge Nhi.no kan alkohol forstyrre blodlevringen og øke INR. Spesielt er det farlig med litt større mengder flere dager på rad, slik som noen utsettes for på feriereiser o.l. Små mengder vin eller øl ser ikke ut til å spille noen rolle, men unngå daglig bruk, og bruk så lite som mulig, er konklusjonen.
❓ Hvor mye rødvin kan man drikke?
👉 Kvinner er ikke anbefalt å drikke mer enn én enhet per dag av National Institute on Alcohol Abuse and Alcholism, mens grensen for menn er det dobbelte. Kranzler mener at denne anbefalingen gjør at menn drikker mer enn det som i studien blir definert som skadelig for hjernen.
❓ Hvordan påvirker rødvin kroppen?
👉 Gjentatt og stort alkoholinntak øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag, enkelte former for kreft og leversykdom. Risikoen for skader på en rekke indre organer er økt ved daglig inntak av tre alkoholenheter, for eksempel tre små glass vin hver dag.
❓ Hva skal man spise for å få ned kolesterolet?
👉 Spis mer fiber Fiber kan binde kolesterol i tarmen, og dermed senke kolesterolet i blodet. Spis derfor mye av grove kornprodukter, fullkorn, frukt, bær og grønnsaker, og belgvekster, som bønner, linser, kikerter og erter.
❓ Er majones bra for kolesterolet?
👉 Majones er en kilde til sunt fett Umettet fett er den typen fett vi finner i for eksempel nøtter, avokado, fet fisk, majones og oljer. Vita hjertego' Lettmajones har en sammensetning av raps- og solsikkeolje som gjør at den har en gunstig effekt på kolesterolet.
❓ Er havregryn kolesterolsenkende?
👉 Havregryn er rikt på jern, sink, fosfor, vitamin B1, vitamin B6, kobber og fiber. Den inneholder stoffet betaglukan som senker kolesterolet. Havre inneholder både løselig og ikke-løselig fiber. Løselig fiber kan hjelpe til å redusere kolesterolverdier i blodet og bidra til et mer stabilt blodsukker.
❓ Hva er bra med rødvin?
👉 Nedenfor deler vi 10 grunner til at rødvin er bra for deg, moderate mengder.
- Det forhindrer fedme. ...
- Det eliminerer bakterier i munnen din. ...
- Det forbedrer kognitiv funksjon. ...
- Det beskytter huden din mot solen. ...
- Det forhindrer depresjon. ...
- Det forhindrer for tidlig aldring. ...
- Det forbedrer luftveiene. ...
- Det støtter hjertet ditt.
Kommentarer