Ændringer i din negle kan indikere sundhedsproblemer.
Med overflod af mad i USA kan du tænke på næringsstofmangler som et problem med uudviklede lande, men lave indtag på grund af dårlig kost eller absorptionsproblemer er ikke ualmindelige. En mangel i A-vitamin eller mineralerne calcium og zink kan forårsage ryggen på dine negle. Nogle forhold, der ikke er relateret til vitaminmangel, forårsager negleabnormiteter, så diskuter dine bekymringer med din sundhedsudbyder.
Vitamin A
Vitamin A henviser til en gruppe af fedtopløselige vitaminer, der er vigtige for dannelsen og vedligeholdelsen af dine celler og organer, herunder dine negle. To former for vitamin A findes i din kost. Gulerødder, søde kartofler, squash, spinat og kale indeholder beta-caroten, den mest vitale form for vitamin A. Dyr fødevarer, herunder mejeri, kød og fisk er rige på retinol, den anden form for vitamin A findes i fødevarer. Data om forekomsten af vitamin A-mangel i USA mangler. Men de fleste amerikanere undlader at forbruge det anbefalede antal frugter og grøntsager, hvilket betyder, at du måske ikke får nok beta-caroten. Det anbefalede indtag af vitamin A til voksne er 700 til 900 mikrogram pr. Dag.
Calcium
Calcium, som vitamin A, spiller en rolle i dannelsen af din hud, hår og negle. Lavt calciumindtag hos menopausale kvinder øger risikoen for osteoporose. Du har brug for nok calcium til at holde dine negle og andre væv, der er afhængige af calcium sundt.
Mejeriprodukter er langt den rigeste kilde til calcium i din kost. Sardiner og tofu er to af de bedste ikke-mælkeholdige calciumholdige fødevarer. Et par andre fødevarer indeholder calcium i mindre mængder, herunder søde kartofler, mandler, hvide bønner og sesamfrø. Ud over det er det svært at få nok calcium fra andre fødevarer. Målet for det daglige calciumindtag er 1.000 milligram. Kvinder over 50 har brug for lidt mere, ca. 1.200 milligram, for at beskytte mod knogletab.
Zink
Din krop er afhængig af zink fra din kost til forskellige funktioner, der involverer læring, hukommelse og regulering af immunsystemet. Det spiller også en rolle i opretholdelsen af sund hud og negle, og bruges ofte til at berolige hudirritationer. Animalske fødevarer, herunder magert oksekød og svin, giver de bedste kilder til zink i kosten. Hele korn, nødder og bønner er også gode kilder til zink i din kost. Det anbefales, at voksne får 8 til 11 milligram zink hver dag.
Nail Ridges Ikke altid en årsag til bekymring
Hvis du opdager hævede linjer på dine negle og bliver bekymret, skal du trøste dig i at vide, at vertikale sømhuller er almindelige og ikke nødvendigvis er årsag til bekymring. Selvom vertikale sømhuller nogle gange kan afsløre et næringsstofmangel, forekommer de normalt som et normalt tegn på aldring. Ligesom din hud, hår og knogler undergår dine negle ændringer, når du bliver gammel. Celleomsætningen i neglen falder, hvilket resulterer i ændringer i forbindelse med aldringsprocessen. På den anden side er vandrette nagelkanter normalt mere sundhedsmæssige.
Hvis du spiser en varieret kost med masser af frugt og grøntsager, er næringsstofmangel en lille grund til bekymring. Du er dog i fare for mangel, hvis du har en tilstand, der reducerer din evne til at absorbere næringsstoffer fra mad, såsom inflammatorisk tarmsygdom. Seniorer er også i øget risiko på grund af lavere absorptionshastighed for næringsstoffer og nedsat fødeindtagelse. Tal med din læge, hvis du har risiko for mangel i disse eller andre næringsstoffer.
FAQ - 💬
❓ What vitamin deficiency causes ridges in the fingernails?
👉 Our nails naturally develop slight vertical ridges as we age. However, severe and raised ridges can be a sign of iron deficiency anemia. Nutritional deficiencies, such as a lack of vitamin A, vitamin B, vitamin B12 or keratin can result in fingernail ridges.
❓ What are fingernail ridges a symptom of?
👉 Ridges in nails usually come from aging but can also indicate improper nail care, nail trauma, vitamin deficiency, or even a more pressing medical condition, according to 2022 research.
❓ What vitamin do you need if you have ridges in your nails?
👉 Summary Adequate magnesium intake is crucial to prevent vertical ridges in your nails. This mineral also helps with protein synthesis and the formation of new nails.
❓ How do I get rid of ridges on my fingernails?
👉 Here's what dermatologists recommend:
- How to get rid of ridges in fingernails.
- Moisturize your nails regularly.
- Keep your nails neat.
- Don't pick at or bite your nails.
- Buff them gently.
- Don't mess with your cuticle.
- Reduce water exposure.
- Maintain a healthy diet.
❓ Can B12 deficiency affect your nails?
👉 Vitamin-B12 deficiency can present with glossitis, pigmentary changes of nails, hairs, and skin or more serious features like megaloblastic anemia and neuropsychiatric symptoms. [2] Neuropsychiatric features, though rare, can become irreversible in severe and prolonged deficiency.
❓ Do thyroid problems cause nail ridges?
👉 Two medical problems that can cause nail ridges are low thyroid and B12 deficiency, according to Dr. Rhett Drugge, editor-in-chief of The Electronic Textbook of Dermatology.
❓ Can thyroid problems cause ridges in nails?
👉 Two medical problems that can cause nail ridges are low thyroid and B12 deficiency, according to Dr. Rhett Drugge, editor-in-chief of The Electronic Textbook of Dermatology.
❓ What Vitamin Are you lacking when your nails split?
👉 - A diet lacking in calcium contributes to dry, brittle nails. - A lack of folic acid and vitamin C can lead to hangnails. - Insufficient dietary essential oils, like omega-3, cause cracking.
❓ Can you reverse nail ridges?
👉 How can we banish nail ridges? Thankfully, a ridge filler can be used to level out the ridges, making them appear smoother and helping nail polish apply better.
❓ What does B12 deficiency nails look like?
👉 2 Nail changes in vitamin B12 deficiency present as hyperpigmentation of nails like bluish discoloration of nails, blue-black pigmentation with dark longitudinal streaks, and longitudinal and reticulate darkened streaks. The nail pigmentation associated with B12 deficiency is more frequent in patients with dark skin.
❓ What vitamin Are you lacking when your nails split?
👉 - A diet lacking in calcium contributes to dry, brittle nails. - A lack of folic acid and vitamin C can lead to hangnails. - Insufficient dietary essential oils, like omega-3, cause cracking.
❓ Hvad er årsagerne til mangel på D-vitamin?
👉 Årsager til D-vitaminmangel 1 Nyresygdom. Mangel på D-vitamin kan også opstå ved svær lever og nyresygdom hvor der ikke dannes tilstrækkelig... 2 Sygdomme i tarmen. Ved sygdomme i tarmen kan der optages så lidt D-vitamin fra kosten, at man udvikler mangel på... 3 Etniske minoriteter. Etniske minoriteter der går klædt, så arme og ben ikke udsættes for sollys om sommeren, er i... More ...
❓ Hvad forårsager mangelen af A-vitamin?
👉 En mangel på A-vitamin forårsager træthed, dårligt nattesyn, dårlig hud og dårlige tænder, blødende gummer samt et svækket immunforsvar.
❓ Hvad er de vigtigste tegn på vitaminmangel?
👉 De fem mest usædvanlige tegn på vitaminmangel 1 Revner i mundvigene. Hvis du har revner i mundvigene, er det formegentlig et tegn på mangel på B-vitaminer – især riboflavin (B2), niacin (B3) og B12. 2 Røde pletter og hårtab. Disse tegn kan skyldes en mangel på zink, især hårtab. ... 3 Røde og hvide acne-lignende blister på kinder, arme og lår. Det kan ske, hvis du mangler de essentielle fedtsyrer samt vitaminerne A og D. ... More items...
❓ Kan manglende D-vitamin forårsage knogleskørhed?
👉 Manglende D-vitamin forårsager knogleskørhed og gør, at dine knogler heler langsommere efter knoglebrud. Det kan give engelsk syge, huller i tænderne, nyresten, muskelsvaghed, og dårlig optagelse af calcium.
Kommentarer