• Kost
  • Sunde måltider
  • Ernæring
  • Kost
  • Sunde måltider
  • Ernæring
  • Kost
  • Sunde måltider
  • Ernæring
Vigtigste > Kost > Er Instant Kartofler Nærende?
  • Kost

Er Instant Kartofler Nærende?

I Denne Artikel:
  • Kalorier og makronæringsstoffer
  • Vitaminer
  • Mineraler
  • Sundere muligheder

Instant kartofler indeholder nogle vigtige næringsstoffer, men de er mindre næringsrige end kogte friske kartofler.

Instant kartofler indeholder nogle vigtige næringsstoffer, men de er mindre næringsrige end kogte friske kartofler.

Når du er i slutningen af ​​en travl dag, hjælper instant kartofler dig med at forberede et familievenligt måltid i en kniv. Som ferske kartofler bidrager instant potatis til dit stivelsesholdige vegetabilske indtag, hvilket hjælper dig med at forbruge det amerikanske landbrugsministerium-anbefalet 5 til 6 kopper ugentligt. Selvom instant kartofler tilbyder nogle næringsværdier - og giver en sundere mulighed end fastfood kartofler, såsom fries - de er ikke så næringsrige som kartofler lavet fra bunden.

Kalorier og makronæringsstoffer

Instant kartofler bidrager til dit daglige energiindtag. En 1-kops servering af instant kartofler indeholder 204 kalorier og alle tre vigtige makronæringsstoffer - proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Det giver 4 gram protein, som din krop kan bruge til reparation af væv og for at opretholde din hormonbalance. Instant kartofler giver også 23 gram kulhydrater pr. Portion, herunder 1,7 gram kostfibre, en type kulhydrat, der nedsætter din risiko for hjertesygdomme. Hver servering af instant kartofler indeholder også 11 gram fedt, herunder 7 gram skadeligt mættet fedt.

Vitaminer

Instant kartofler bidrager med en beskeden mængde til dit daglige vitaminindtag. Hver servering giver 344 internationale enheder af A-vitamin, cirka 11 procent af det anbefalede daglige indtag for mænd eller 15 procent for kvinder, ifølge University of Maryland Medical Center. Du bruger vitamin A til at opretholde sunde knogler og hud, og også for at understøtte din vision. Instant kartofler giver dig også små mængder B-vitaminer - en familie af næringsstoffer, der er vigtige for energiproduktion. Ved at vælge instant kartofler over friske kartofler, går du glip af at forbruge C-vitamin, et vitamin, der nærer dine knogler, brusk og bindevæv.

Mineraler

Øjeblikkelige kartofler giver fosfor, et essentielt mineral, men de indeholder også natrium. At få fosfor i din kost giver dig mulighed for at lave fosfolipider - de fedtstoffer, der findes i din cellemembran - såvel som dit DNA. Hver 1-kops servering af instant kartofler indeholder 82 milligram fosfor, eller ca. 12 procent af dit anbefalede daglige indtag, ifølge Institute of Medicine. Imidlertid indeholder en servering af instant kartofler også 344 milligram natrium eller cirka en femtedel af din daglige natriumgodtgørelse. Hvis du beslutter dig for at spise instant kartofler, skal du sørge for at forbruge lavnatriumfødevarer resten af ​​dagen, fordi for meget natrium kan øge dit blodtryk.

Sundere muligheder

Hvis du er fastspændt til tiden, så prøv at forberede "bagt" kartofler i mikrobølgeovnen som et sundt-men-hurtigt alternativ til øjeblikkelige kartofler. Du skal blot gribe den rå kartoffel et par gange med en gaffel og derefter mikrobølgeovn til øm. Fyld din kartoffel med dampede grøntsager og en ounce med fedtfattig cheddarost, eller gør det til en fyldningspakke ved at tilføje hjemmelavet kalkun chili. Alternativt kan du blande dine mikrobølge-kogte kartofler som et sundere alternativ til instant potatis. Brug almindelig ikke-fed mælk til at give kremet tekstur til dine kartofler, og brug friske urter, såsom rosmarin til at tilføje smag.

Del Med Dine Venner

Video Opskrift: WHAT WE DO WHEN HURRICANE MATTHEW HITS! | We Are The Davises.


Mest Læste Fra Kategori

Ldl & Havregryn
Kost

Ldl & Havregryn

Mayonnaise & Vitamin K
Kost

Mayonnaise & Vitamin K

Sunde Sandwich Spred Til Børn
Kost

Sunde Sandwich Spred Til Børn

Hjælper Ætsning Avocado Med At Reducere Triglycerider?
Kost

Hjælper Ætsning Avocado Med At Reducere Triglycerider?

Kommentarer

Tips Om At Tabe Sig

Koreanske Ginseng Vs Amerikansk Ginseng - 2018
Ernæring

Koreanske Ginseng Vs Amerikansk Ginseng

Koreansk og amerikansk ginseng er ens udseende. Mens medlemmer af samme familie, med en lignende kemisk makeup og med lignende funktioner, er koreanske og amerikanske ginseng ikke desto mindre to forskellige slags ginseng. Koreansk ginseng stammer fra Rusland og Østasien. Amerikansk ginseng produceres i USA og Canada.
Vægten Og Ernæringen Af ​​College Football Linemen
Vægten Og Ernæringen Af ​​College Football Linemen
Sunde måltider
Hvilket Er Bedre For Lave Kulhydrater: Macadamia Nødder Eller Mandler?
Hvilket Er Bedre For Lave Kulhydrater: Macadamia Nødder Eller Mandler?
Ernæring
Sunde Toppings Til Cupcakes
Sunde Toppings Til Cupcakes
Ernæring

Læger Anbefaler

  • Idéer Til At Reducere Kulhydrater I Kosten
  • Netto Carbs I Coconut Cream Pie
  • Sund Vegetarisk Hjernefoder
  • Liste Over Langsomme Carbs At Tabe Sig
  • Ernæringsmæssige Fakta Om Økologisk Frisk Agurk
  • Farerne Ved 500 Kalorieindhold

Haster Diet Månedens

Sådan Øges Hdl-Niveauer
Sådan Øges Hdl-Niveauer
+Video
Mennesker Menneskekroppen Fuldstændigt Digest Den Mad, Det Er Givet?
Mennesker Menneskekroppen Fuldstændigt Digest Den Mad, Det Er Givet?
+Video
Sådan Får Du Kalium
Sådan Får Du Kalium
+Video

Mest Sete Opskrifter

Kost: Ideelt Hvor Mange Gram Fedt Bør Du Forbruge Dagligt - 20192019.FebFeb.SatSat
Ernæring: Hvad Er Sundhedsfordelene Ved Bok Choy - 20192019.FebFeb.SatSat
Ernæring: Hvad Er Gastrointestinal Transit? - 20192019.FebFeb.SatSat
Sunde måltider: Indeholder Valle Protein Puriner? - 20192019.FebFeb.SatSat
Ernæring: Ernæringsmæssige Oplysninger For Kogt Bhutansk Rød Ris - 20192019.FebFeb.SatSat
Sunde måltider: Hvordan Hæve Hæmoglobinniveauer Hurtigt - 20192019.FebFeb.SatSat
Sunde måltider: Bulgur Hvede Ernæringsmæssige Oplysninger - 20192019.FebFeb.SatSat
Ernæring: Gryderetter Med Hytteost - 20192019.FebFeb.SatSat

Populære Kategorier

KostSunde måltiderErnæring

Redaktørens Valg 2019

Hvad Kan Jeg Spise På En 1200 Kalorie Diæt
Hvad Kan Jeg Spise På En 1200 Kalorie Diæt
2018
Hvad Er Sundhedsmæssige Fordele Ved Drue Blade?
Hvad Er Sundhedsmæssige Fordele Ved Drue Blade?
2018
Mineraler Og Jern I Split Ærtsuppe
Mineraler Og Jern I Split Ærtsuppe
2018
© 2014-2019 Da.NutrialHealth.com